A Gyalogló világnapot (World Walking Day) 1992-ben indították útjára a Rio de Janeiró-i Földkonferenciához kapcsolódva. A programot több mint 70 országban tartják meg, hazánk 1999-ben csatlakozott a mozgalomhoz. A sorozat célja a gyaloglás és általa a testmozgás meg- és elismertetése, megszerettetése az emberekkel.
Miért jó gyalogolni?
Több kutatás is igazolta már a gyaloglás jótékony hatását:
1. Segít a megfelelő alak és testsúly elérésében.
2. Ízületkímélő
3. Erősíti a szívet.
4. Megelőzi a cukorbetegséget.
5. Jót tesz az idegállapotnak.
6. Erősíti a csontokat.
7. Erősíti az immunrendszert.
8. Javítja a közérzetet.
Jól látható, hogy micsoda befolyással bír a rendszeres gyaloglás, arról nem beszélve, hogy a legolcsóbb mozgásformáról beszélünk.
Ahhoz, hogy a gyaloglás, mint testmozgás valóban az egészségünket szolgálja, vegyük figyelembe az alábbiakat:
-A séta elején is végezzünk rávezetést, azaz kisebb intenzitásról növeljük fokozatosan a tempót. Érdemes még a rövid séta előtt is egy kis bemelegítést tartani.
-Közben folyamatosan figyeljük a pulzusunkat: ha valakivel együtt sétálunk, beszélgessünk. Ha a mozgás során kifogyunk a levegőből, nem tudunk elmondani kényelmesen egy mondatot, vegyünk vissza a tempóból.
-A gyaloglást követően nyújtsunk.
-Akármennyire is hétköznapi mozgásnak tűnik, fordítsunk figyelmet a megfelelő öltözék és mindenekelőtt az alkalmas lábbeli kiválasztására.
-Bármilyen betegséggel vagy mozgatórendszeri problémával sétálnánk, előzetesen egyeztessünk kezelőorvosunkkal, illetve a megfelelő járástechnika és személyre szabott tanácsok érdekében kérjük ki edző vagy terapeuta előzetes véleményét is.